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由中年踏入老年的过渡期，称为更年期。更年期的生理变化，最明显的是体内分泌物的变化，相继出现的是体态变化。女性更年期是由于卵巢功能开始衰退，激素分泌减少，继而出现月经紊乱]、不规则，最后完全停止。男性更年期则不像女性有绝经这样明显的标志，但睾丸产生精子和分泌男性激素的功能也在逐渐降低，只是不完全丧失功能。一般来说，40~60岁期间称为男性更年期。
男性更年期有哪些症状
（1）性欲降低，甚至阳痿；
（2）心里问题：注意力不集中，健忘，抑郁，工作效率低；
（3）体能症状：失眠、食欲减退、骨关节痛；
（4）心血管舒缩症状：潮热、多汗、心悸痛；
（5）附性腺症状：前列腺增生导致排尿不畅。
男性更年期保健
（1）保持正常诉生活规律
（2）坚持适当的体育锻炼
（3）保持稳定的心理状态
对男人性能力的关注是不分国界、不分年龄的。自古以来，男人就把性当作是一种自我能力、成就的表征。中医保健专家指出：吃肉可以提高男人性能力。
研究证实，富含锌、硒等微量元素的肉类能有效提高男性精子活性，增加精子数量。
锌是男性必需的一种重要元素。成年男性每次射出的精液中含有约5毫克锌，是每天锌摄入量的1/3。如果缺乏锌将导致性欲低下、精子量少，甚至阳痿。可想而知，男性性生活越频繁，就越应该补充更多的锌。
专家建议，男人可以多吃些牛肉、狗肉、羊肉、兔肉等精瘦肉，以及海螺、生蚝、鲍鱼等海鲜。
欧洲著名性学专家爱罗拉博士也通过研究指出，富含锌、硒等微量元素的肉类和海鲜能够促进性欲，对ED(男性勃起功能障碍)及早泄具有很好的辅助疗效。
由此看来，如果想拥有高质量的性生活，男性并不需要减少脂肪摄入，人体需要脂肪产生性激素，所以男性还应该多吃肉食。
1、有人把韭菜当伟哥来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性健康饮食危害大，尽量不吃。
2、现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。
3、虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。
4、男性健康饮食最好有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干净，再下锅。可是很多年轻人图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际错了，不论怎么烧，毒仍在菜里。
5、一般的蔬菜要先洗干净，再放入清水中浸泡一段时间，然后再下锅。
6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前还要用开水烫一下，这样做，维生素可能破坏了一些，但农药的成分更少了，才能达到男性健康饮食
7、过去饮中国的绿茶有益与人体健康，但近年来，茶叶农药含量严重超标准，所以不宜过多饮茶。
8、现代的青年人学西方生活，特别喜喝咖啡，但经国外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要少喝。
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